Как укрепить иммунитет осенью

Началась осень, и вдруг все закашляли и зачихали. Знакомая ситуация, да? Тогда сегодня мы расскажем о профилактических мероприятиях, которые помогут вашему ребенку если не забыть о болезнях навсегда, то точно сократить их количество.

1. Делайте зарядку. Примером могут быть родители. Начинайте утро с легкой разминки, постепенно добавляйте упражнения, игрой0 вовлекайте ребенка заниматься вместе с вами. Увидите, через некоторое время он будет первым добегать до йога коврика и ждать, пока вы, наконец, проснетесь.
2. Правильное питайтесь. Это не значит, что все булочки, шоколадки и конфеты нужно срочно собрать в пакет и, спрятав в ракету, запустить в космос. Просто ограничьте потребление вредных продуктов, отведя, скажем, темному шоколаду утро субботы. И, конечно, разнообразьте рацион малыша белками (рыба, птица) и клетчаткой (всевозможные овощи). Не забывайте про сырые фрукты.
3. Гуляйте чаще. Забирая ребенка из детского сада, не спешите возвращаться домой, обойдите вокруг дома, посчитайте припаркованные машины, вспомните их названия и дайте ребенку подышать воздухом.
4. Начинайте обливаться. Это отличный способ закаливания. Начните с ковшика прохладной воды после теплого душа или ванны, постепенно снижайте температуру воды до максимально холодной. И не забывайте после такого ice bucket challenge с усилиями растереть махровым полотенцем кожу ребенка – это разгоняет кровь по телу.